春分传统民俗

又是一年春分到，春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节。
春分之日，天地间阴阳交合，春气调和，万物新生，气候温润舒适，是一年中最舒服的时节。

所谓春季生发，在这个最舒服的时节里，万物都处于生发状态，而人体中的血液正处于旺盛时期，激素水平也相对高峰，此时易发生非感染性疾病，如：高血压、月经不调、过敏性疾病...
所以，换季时节需格外注重养生。

针对春季养生，大垵堂的老中医根据几十年经验总结了4条秘诀，照此秘诀养好了一整年都不生病。

大垵堂温馨提醒：

春季养生正当时,衣食住行护健康！

衣着：气候微寒，春捂秋冻 

    春季昼夜温差大，大垵堂老中医春季养生秘诀一：衣着要春捂秋冻。春季衣着应注意“下厚上薄”。8度左右需要捂一捂，当气温持续保持在15度或以上且相对稳定时，人体适应后便可以不“捂”了。穿衣厚度可“捂”得微微出汗，帮助身体散去冬天潜伏的寒邪。捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病，减少流感的发生；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和闹肚子；脚部神经丰富、敏感，应格外注意保暖。不要天气一转暖，就早早就脱袜子，居家依然要穿棉袜棉拖。 

饮食：多吃春芽少吃肉

    春分食春芽是大自然的馈赠，中医经典著作《黄帝内经》中提到“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春分过后大量的“树上鲜”流入市场，大垵堂老中医春季养生秘诀二：膳食养生，春分多吃春芽少吃肉。春分时节可食用的春芽有很多，如：春笋、桑芽、香椿、豆苗等。春笋脆嫩鲜美，其纤维素、蛋白质含量都比较高，还富含B族维生素、矿物质等，具有消食、化痰、解毒、利尿的功效，春笋炒腊肉，笋嫩肉香，开胃下饭。黄豆芽健脾养肝，直接素炒吃就行；香椿味苦，性寒，味道芳香，有清热解毒、健胃理气功效，香椿焯水后与鸡蛋液搅拌煎熟，鲜嫩爽滑，比吃肉都过瘾。
休息：劳逸结合，睡子午觉 

    进入春季后逐渐昼长夜短，过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，应特别注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。大垵堂老中医春季养生秘诀三：坚持睡子午觉。晚上子时（即23点前入睡），入睡前不吃宵夜，不刷手机，不喝咖啡茶饮。在睡前搓脚心，推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天疲劳，利于入睡。保证8小时以上充足睡眠，第二天神清气爽。中午12:30之后，忙碌工作一上午后，用完午饭后稍微休息一会，时间控制在30分钟左右，让体力和脑力得以恢复，即为午觉。午觉切忌在吃完午饭就睡，午饭后应稍微散步10分钟，待肠胃稍微消化后再入睡。睡的时候应盖毯子或薄被子，否则容易受凉感冒。睡得时间不宜超过30分钟，午休时间过长，进入深度睡眠反而会导致下午更容易犯春困。
运动：户外踏青，健康身心

    不同年龄段，不同人群运动方式不同，但春天户外踏青适合所有年龄段，所有人群。大垵堂老中医春季养生秘诀四：户外踏清、健康身心。春天郊外踏青，可以使人气血冲和，心宁神安，使人放慢心跳和呼吸，从而使心肺得到休息，对心肺大有裨益。 出去踏青时容易接触过敏原，过敏体质的人群要减少户外活动的次数，尽量不要接触花草，出门的时候戴上墨镜或者口罩。外出穿衣尊重本文第一秘诀，如进入草丛、花丛须穿上长衣服，防止皮肤的暴露，因在草丛里面会含有螨虫，容易被叮咬。踏青时间不宜过长，半天即可，太远容易疲劳，不利于健康养