人生易老天难老

岁岁重阳，今又重阳

战地黄花分外香

重阳节

中国传统节日·九月初九

重阳节，中国传统节日之一，每年农历九月初九。《易经》中将 “九” 定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故称“重阳”，又称重九、菊花节、登高节等。

重阳节起源于上古季秋丰收祭祀，后演变为登高、赏菊、佩茱萸等习俗。“九”作为阳数之极，又被称“极阳”或“老阳”，“九九”与“久久”谐音，意味着长久、高寿。因此，1989年开始，我国把每年的重阳节定为“老人节”、“敬老节”。2013 年《老年人权益保障法》将其明确为法定 “老年节”，弘扬尊老敬老。

中国传统尊老、敬老、爱老、助老的核心是晚辈对长辈的‘孝’，所以在过好新时代传统节日的同时，我们还应承担起延续中华文化记忆的责任，把中华民族孝亲敬老的优良传统发扬光大。

重阳节日习俗

登高

登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。相传重阳节登高起源东汉时期。古人认为重阳节当日“阳气极盛”，通过登高可远离地面的不正之气；故重阳节又叫 “登高节”。重阳节正值秋季，秋高气爽，登高可以让人身心愉悦，开阔视野，观赏到壮丽的秋季自然风光。

赏菊、饮菊花酒

农历九月俗称菊月，重阳日又称菊花节，历来有赏菊花、饮菊花酒的风俗。菊花象征着长寿。重阳赏菊的习俗可以追溯到魏晋时期。菊花在重阳节前后盛开，其花色丰富，姿态各异，人们观赏菊花以祈求长寿和吉祥。

菊花酒具有清热解毒、明目祛火之功效，被誉为 “延寿客”。古时的菊花酒，讲究头年重阳节时酿制，等到来年重阳节再饮用。饮菊花酒的习俗历史悠久，菊花酒在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的 “吉祥酒”。

佩茱萸、簪菊花

茱萸雅号“辟邪翁”，民间认为九月初九也是逢凶之日，多灾多难，所以佩带茱萸以辟邪求吉，所以重阳节也被称为“茱萸节”。这一习俗早在唐代就已经很普遍，人们把茱萸佩戴在手臂上，或制成香袋放置其中，还有的插在头上。

除了佩戴茱萸，人们也有头戴菊花的，清代北京重阳节的习俗是把菊花枝叶贴在门窗上，“解除凶秽，以招吉祥”。

吃重阳糕

重阳糕又称 “花糕”“菊糕”“五色糕”，“糕” 与 “高” 字同音，有步步登高的意思。讲究的重阳糕要做成九层，像座宝塔，上面还做成两只小羊，以符合重阳（羊）之义。

尊老敬老

重阳节这天有享宴祈寿的习俗，寄托着人们对老人健康长寿的祝福。因 “九” 是数字中的最大数，是久长久远的谐音，九九重阳含有长长久久、长寿尊贵的隐喻。1989 年，我国把每年农历九月九日定为老人节，使这一传统佳节成为尊老、敬老、爱老、助老的新式节日。

重阳饮食养生

节日应景食物

• 重阳糕：选择低糖、杂粮（如小米、燕麦、山药）制作的重阳糕，避免高油高糖。山药、南瓜等食材可健脾养胃，符合秋季 “养收” 的需求；若加入核桃、芝麻，还能补肾健脑，适合老人和全家食用。
• 菊花相关：喝菊花茶可清热润燥、缓解秋燥引起的口干眼干；菊花酒（适量饮用）能疏风散寒、活血通络，适合体质偏寒的人群，但需注意控制量，避免过量饮酒。
• 食蟹：秋季是螃蟹旺季，蟹肉富含蛋白质，但性寒。食用时需搭配姜醋（驱寒），且不宜过量，脾胃虚寒、老人和儿童需谨慎，避免腹泻。

秋季润燥食物

• 滋阴润燥食材：多吃梨（可煮梨水、蒸梨）、银耳、百合、莲子等，比如银耳百合莲子羹，能润肺生津、安神助眠，适合全家日常食用。
• 温润蔬菜：选择萝卜、冬瓜、莲藕等，萝卜可顺气化痰，莲藕能养阴生津，可通过清炒、煮汤等清淡做法，减少油腻。

滋补调理食物

• 温和滋补肉类：适量食用鸭肉（滋阴补虚）、牛肉（补气血）、鲈鱼（健脾益胃），比如冬瓜老鸭汤，既能滋补又不燥热，适合秋季进补。
• 药食同源食材：可在饮食中加入少量枸杞（清肝明目）、山药（健脾补肾）、芡实（固肾止泻），比如山药枸杞粥，温和易吸收，尤其适合老人和脾胃虚弱者。
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