立秋不要只会喝奶茶了！学会这些让你状态上升

点击数：2822024-08-08 09:02:35　来源: 大垵堂|食疗养生|惠州养生堂|惠州中医|膳食养身健康一生_惠州市春草堂健康管理有限公司

立秋是二十四节气中的第 13 个节气，标志着孟秋时节的正式开始。从中医角度来看，立秋具有以下特点和养生要点：

气候特点：
立秋时节，虽有“秋老虎”发威，天气仍较炎热，但昼夜温差逐渐加大，天气逐渐变得干燥。

对人体的影响：

• 肺气易伤：秋气应肺，燥气当令，容易损伤肺气，出现口干咽燥、咳嗽少痰等症状。

• 脾胃易虚：经过夏季的暑湿侵袭，脾胃功能相对较弱。

• 皮肤干燥：燥邪易伤津液，导致皮肤干燥、瘙痒。

  
  

南方的一些地区，立秋有吃龙眼的习俗。

龙眼，又称桂圆，性温味甘，具有益气补血、安神定志、养血安胎等功效。

从中医角度来看，立秋时节虽然天气仍较炎热，但阳气渐收，阴气渐长。龙眼能补益心脾，对于经过夏季消耗，气血有所亏虚的身体有一定的调养作用。

人们认为在立秋这一天吃龙眼，滋补效果更佳。比如，对于体质虚弱、容易疲劳的人来说，适量食用龙眼可以补充体力，改善精神状态。

而且，龙眼口感甜美，食用方式多样。可以直接鲜食，也可以煮粥、炖汤。例如，用龙眼与红枣、枸杞一起煮粥，不仅美味可口，还能增强其滋补功效。

不过，龙眼虽好，但因其性温，过量食用可能会导致上火，所以要适量食用。

在南方部分地区，立秋有吃西瓜的习俗，被称为“啃秋”。

从中医角度来讲，西瓜性寒，味甘，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦等功效。在炎热的夏季，人们常常食用西瓜来消暑解渴。然而，立秋时节，天气逐渐转凉，燥气渐生，此时吃西瓜也有一定的道理。

一方面，尽管立秋后天气变化，但“秋老虎”仍可能带来高温，适量吃西瓜能缓解暑热带来的不适。另一方面，经过夏季的炎热，人体可能积聚了一些暑湿之气，西瓜的利尿作用有助于排出体内的湿气。

例如，对于一些夏季因暑湿导致食欲不振、身体困倦的人，立秋时吃点西瓜，可以帮助改善这些症状。

不过，需要注意的是，由于西瓜性寒凉，立秋后食用应适量，尤其是脾胃虚寒的人更要谨慎，以免损伤脾胃。

总之，立秋吃西瓜这一习俗，既包含了人们对夏日的告别，也体现了人们顺应节气、合理饮食的智慧。

养生要点：
饮食调理：

• 滋阴润肺：多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。例如，用百合煮粥，能润肺止咳、清心安神。

• 少辛增酸：少吃辛辣食物，适当多吃酸味食物，如山楂、葡萄等，以收敛肺气。

• 健脾和胃：食用一些健脾和胃的食物，如山药、芡实、薏米等。

起居调养：

• 早睡早起：顺应阳气收敛，保证充足的睡眠，以调养肺气。

• 适当增减衣物：早晚温差大，注意及时增减衣物，防止着凉。

情志调节：

• 宁心养神：保持心情平静，避免烦躁、焦虑等不良情绪。

• 收敛神气：减少剧烈的情绪波动，使神志安宁。

运动养生：

• 适度运动：选择较为和缓的运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等。避免大汗淋漓，损伤阳气。

• 增强肺气：可进行深呼吸练习，如腹式呼吸，增强肺的功能。

穴位保健：

• 按摩肺俞穴：能调补肺气，增强肺的功能。

• 按压迎香穴：可预防呼吸道疾病，缓解鼻塞等症状。

总之，从中医角度看，立秋是养生的重要时节，通过合理的饮食、起居、情志和运动调养，有助于适应季节变化，保持身体健康。