点击数：552024-05-11 10:53:37 来源: 大垵堂|食疗养生|惠州养生堂|惠州中医|膳食养身健康一生_惠州市春草堂健康管理有限公司
据报道，近日古天乐出席某活动时分享了自己保持身材的秘诀。他说：“10多年来每天只吃一顿饭。”此消息一出，网友们瞬间沸腾了！并讨论说：“一天只吃一顿饭是什么概念？这么做的意义究竟是什么呢？真的健康吗？”
毕竟一天只吃一顿饭这种极端的方式，对普通人来说确实不太容易接受。
此外，古天乐还在活动中透露了自己的饮食“菜谱”：“会吃炸鸡、鱼蛋粉、薄饼，不吃牛肉，不吃新鲜宰杀的食物。”并表示，之所以会采取断食的方式来控制体重，主要是因为工作需要，而这样的饮食方式，并不是每个人都可以随意尝试的。
在传统中医看来，古天乐的饮食方式是否合理呢？其实，我们的祖先早就在《黄帝内经》中告诉了我们的饮食法则：“五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益”。即：五谷是养命之根本，被放在了首要的地位，其它的蔬、果、畜都是辅助和补充。
对我们大部分人而言，古天乐这样的饮食方式是无法持久的，过度饥饿会损伤脾胃，导致体内阴阳失衡从而出现以下一系列症状：
一、中气不足
阴阳失衡的人，常常会累觉疲惫，说话有气无力，不爱运动，且喜欢睡觉，这样的人说话往往也都不是中气十足的样子。
二、体弱多病
阴阳失衡的人，自身免疫力比常人差，所以在换季期极易感冒，比常人更容易受凉，不管再怎么小心预防也是小病不断。
三、失眠多梦
阴阳失衡的人，入睡难且极易失眠，总是噩梦居多，经常做梦的人，大多脾胃虚弱，肾脏阴虚，要么就是睡眠周边环境不好，导致失衡加重。
适度的饮食，避免极端，才是中医养生的基本原则。 对于进食频率，大垵堂老中医强调应顺应人体的生物钟，合理分配三餐来摄取适宜的食物，提倡：“早饭淡而早、午饭厚而饱、晚饭须要少”原则。促进脏腑功能的协调运转，维持身体的平衡。
原则一、早饭淡而早
“淡”即指淡食之意，应包括清淡素食及低盐饮食两个方面。通过一夜的休息和睡眠，各种脏器的功能也处在“刚睡醒”状态，脾胃的消化功能较弱，不适合食用难消化的油脂类食物，所以要食淡。
早餐7-8点：一般早餐可以多吃碳水类，列如：玉米、红薯、南瓜、小米粥等。不仅制作简单，且易消化吸收。
原则二、午饭厚而饱
“厚而饱”是指午饭的质和量。所谓“质”就是要求午餐必须能够补充足够的热能和营养物质，主食和副食的品种要多样化，荤素搭配合理。
午餐11-13点：午餐是补充蛋白的“黄金期”，在这个时间点吃肉类不易形成脂肪，也不会引起肥胖。营养丰富的午餐可以使人精力充沛，学习、工作效率提高。
原则三、晚饭须要少
晚饭后人们一般不会再从事劳神费力的工作，能量消耗较少，所以应该减少食物的量，以求供需平衡。
晚餐18-19点：晚上应尽量减少食用过多的脂肪和含糖类食物，多食用蔬菜和含有维生素C的食物可帮助黑色素合成，稳定神经细胞，提高睡眠质量，避免失眠、多梦等神经系统疾病发生。
对于节食塑形，中医养生强调个体差异，注重因人而异及整体的平衡。根据个体的体质、气血状况，调整节食的幅度和方式，才能真正达到调理身体、延缓寿命的效果。
敬请患者家属先把患者送到医院治疗，以防止患者病情恶化,错过最佳治疗时期，经医院名医治疗，毫无效果的情况下，可征得患者及家属同意，前往大垵堂门店咨询。
