1、久视伤血

久视，长时间的过度用眼，会导致眼睛疲劳，影响肝功能，肝开窍于目，久视便耗伤肝血；

2、久卧伤气

中医讲:"气为血之帅，气行则血行",也就是说，每天卧床时间过久，便会导致气血运行不畅而出现气滞血瘀的症状；

3、久坐伤肉

脾主四肢肌肉，如果久坐而不活动，亦会使脾脏功能受损，从而出现食欲不振，消化功能下降，体质虚弱等症状。许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理；

4、久立伤骨

中医认为:"肾主骨生髓",也就是说，骨骼由肾脏主管，长久站立不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍，出现关节疼痛、变形、骨折，还会造成肾脏的损伤；

5、久行伤筋

中医讲:"肝主筋，其华在爪,”意思是说，筋附于骨节，营养来源于肝脏。由于筋的收缩舒张，全身的肌肉关节才能活动自如。

1、饱伤脾

暴饮暴食等不良饮食习惯易损伤脾胃，增加脾胃运化负担；

2、怒伤肝

“大怒气逆伤肝”。女子以肝为本，肝气不舒会出现月经不调、乳房胀痛等问题，大多数女性的乳腺结节便是气出来的；

3、寒伤肺

肺为娇脏，易受寒邪侵袭。一旦身体受凉，或是吃了冷的食物，肺脏则易受伤，便会出现咳痰、咳嗽、鼻塞流、鼻涕等问题；

4、忧伤心

易过度思虑，导致焦虑不安、心慌失眠等；

5、湿伤腰

生活中，寒湿型腰痛往往会因寒冷、潮湿气候而发病或加重，肾虚腰痛；

6、恐伤肾

我们经常会用“吓尿了〞形容当下的恐惧，这便是恐惧影响到肾功能的情况；

7、邪伤形

在“四邪”主要指外界环境对人体的伤害，如受惊、淋雨、中暑...这些会伤害身体健康，受寒会加重人体内的寒湿聚集。

     “五劳七伤往后瞧”，能够深度锻炼身体的多个穴位和经络，包括足太阳膀胱经、督脉、任脉等。

      这些穴位和经络的刺激可以进一步增强身体的内在平衡和健康。同时，扭转头部和身体的动作可以针对性地增强颈肩部和腰腹部的肌肉力量,提高身体的柔韧性和平衡能力，还可以帮助增强肌肉的耐力、稳定性，通过深呼吸和身体的扭转，有效地缓解疲劳，使练习者达到一种身心和谐的状态。

      在进行“五劳七伤往后瞧”这个动作时，一定要注意适度用力，避免因过度扭转或用力不当而导致身体扭伤或不适。特别是对患有颈椎病或腰部疾病的人群，更应谨慎选择或是在专业医师或教练的指导下进行练习。

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