点击数：362025-11-14 08:33:53 来源: 大垵堂|食疗养生|惠州养生堂|惠州中医|膳食养身健康一生_惠州市春草堂健康管理有限公司
小雪气寒而将雪矣
地寒未甚而雪未大也
《孝经纬》说：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。”
小雪是冬季第二个节气，通常在每年公历 11 月 22 日或 23 日，即太阳到达黄经 240° 时。“雪”是寒冷天气的产物，小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增 ，寒潮和强冷空气活动频繁。
《月令七十二候集解》记载：十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。此时节气温显著下降、降水形式向降雪过渡。北方气温逐步降至 0℃以下，有些地方出现降雪，不过雪量通常较小且多为夜冻昼化；南方虽未到严寒地步，但也逐渐进入冬季，部分地区可见初霜。
古人将小雪分为三候，精准概括了该节气的自然变化，由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
此时节北方果农会给果树修枝、包扎枝干防冻，农户也忙着收储白菜等蔬菜；同时还要加强麦田管理，助力麦苗安全越冬。南方则侧重开展小麦、油菜的田间管理与积肥工作。农谚 “小雪雪满天，来年必丰年”，就体现了小雪降雪对缓解旱涝、冻死病虫、滋养土壤的积极意义。
中医认为小雪节气养生核心是 “顺应冬藏、温补脾肾、散寒护阳、防燥固津”，紧扣 “天地闭藏、阴气渐盛、阳气内敛” 的节气特点，具体方法如下：
▶▶养生原则
【顺应 “冬藏”，平衡阴阳】
● 冬季主 “藏”，养生需契合自然规律，以 “藏阳气、固肾精” 为核心，避免耗损正气。
● 小雪时节阴寒渐重、阳气不足，需重点防范寒邪侵袭，同时兼顾冬季干燥，避免燥邪伤津。
【侧重养肾，兼顾脾胃】
● 中医认为 “肾主冬”，冬季肾气最易亏虚，需通过饮食、作息滋养肾精。
● 脾胃为后天之本，寒邪易损伤脾胃阳气，需保护脾胃功能，为养肾提供能量支持。
【饮食调摄】温补散寒，滋阴润燥
● 多吃温性食材，如羊肉、牛肉、生姜、花椒等，可温通经络、驱散寒邪。
● 搭配益肾食材，如栗子、核桃、黑豆、山药等，契合 “肾主冬” 的养护需求。
● 适量摄入滋阴润燥食物，如银耳、百合、蜂蜜等，缓解冬季燥邪导致的口干、皮肤燥。
【起居调护】避寒就温，收敛阳气
● 早睡晚起，早睡可养肾阴，晚起能固肾阳，避免清晨低温时外出耗阳。
● 重点防护腰、颈、肩、脚等阳气薄弱部位，寒邪易从这些部位侵入，引发关节痛、感冒等问题。
【情志调节】静心安神，避免躁动
● 冬季 “阳气伏藏”，情绪宜平和内敛，忌大喜大悲、烦躁易怒，否则易扰动阳气。
● 多晒太阳或待在明亮环境中，中医认为 “日光为天之阳气”，可补人体阳气、驱散阴寒，改善情绪低落。
【经络养生】艾灸按摩，温通经络
● 艾灸或按摩养肾、散寒穴位，如太溪穴（补肾）、足三里穴（健脾胃）、大椎穴（散寒），每次按压 1-2 分钟，艾灸时间控制在 10-15 分钟。
● 睡前用生姜或艾叶煮水泡脚，可温通下肢经络、驱寒暖身，同时促进睡眠。
敬请患者家属先把患者送到医院治疗，以防止患者病情恶化,错过最佳治疗时期，经医院名医治疗，毫无效果的情况下，可征得患者及家属同意，前往大垵堂门店咨询。
