点击数：702025-08-22 16:34:58 来源: 大垵堂|食疗养生|惠州养生堂|惠州中医|膳食养身健康一生_惠州市春草堂健康管理有限公司
《月令七十二候集解》：“七月中。处，止也。暑气至此而止矣”。“处”有“终止、躲藏”之意，“处暑”即“暑气至此而止”，时至处暑，暑热渐退，阴气渐长，凉热交替。但我国部分地区仍可能有短期的炎热天气，俗称“秋老虎”。
我国古代根据自然物候变化对处暑节气细分为三候，处暑三候从动物行为（鹰）、自然气候（肃杀）、农耕活动（禾登）三个维度，完整反映了夏秋交替时的物候特征，体现了古人“天人合一”的观察智慧。
一候：鹰乃祭鸟：老鹰感知秋气肃杀，开始大量捕猎鸟类，并将猎物摆列如祭祀状。其象征自然界进入捕猎、收获的季节。
二候：天地始肃：凉风至，草木凋零，天地间万物开始收敛萧索。古人认为此时“阴气渐长”，需顺应自然，收敛心性。
夏属阳，秋属阴：处暑是阳气渐退、阴气渐生的节点，《黄帝内经》强调“春夏养阳，秋冬养阴”，此时需从“养心”转向“养肺”。从中医角度解读，处暑节气是“暑气终止，秋燥初起”的转折点，人体阳气开始收敛，养生需顺应自然规律，重点在于“润燥、养肺、护脾胃”。
一、饮食调养：润肺防燥，少辛增酸，多吃滋阴润燥食物
润肺防燥：
白色食物（养肺）：梨、莲藕、杏仁、百合。
酸味食物（敛肺气）：山楂、乌梅、葡萄。
健脾祛湿：南瓜、小米、芡实。
少辛多酸：减少辛辣（姜、葱、辣椒）以防肺火过旺，适量吃酸以敛肺气。
忌生冷油腻：处暑后脾胃功能较弱，避免冰饮、肥甘厚味，以防腹泻或湿滞。
“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”（《内经》）：顺应阳气收敛，避免熬夜耗阴。
调整睡眠：顺应“秋收”规律，早睡（不晚于23点）以养阴，早起（6-7点）以舒肺气。
注意保暖：处暑后“凉燥”渐显，尤其需护住颈部、肚脐、脚踝，避免寒气入侵。
适度“秋冻”：健康人群可缓慢添衣，适当接受凉爽刺激，增强抗寒能力（但体弱者和老人需及时保暖）。
推荐运动：散步、八段锦、太极拳、瑜伽等温和运动，避免剧烈运动耗伤津液。
常按养生穴位：太渊穴（补肺）、三阴交（滋阴）、迎香穴（鼻翼两侧）防秋燥鼻干、足三里（膝盖下3寸）健脾胃
艾灸：足三里（健脾胃）、肺俞穴（补肺气）。
四、情志调节：收敛神志，防“悲秋”
秋应肺，肺主悲，情绪低落易伤肺气，可练八段锦或静坐调息。避免情绪大起大落，秋气肃杀，易引发伤感，可通过静坐、冥想、品茶等方式静心。多接触自然，登高望远、郊游赏秋，舒缓情绪。
体质偏燥者（易口干、便秘）：多喝蜂蜜水、杏仁茶。
脾胃虚弱者：常喝小米粥、茯苓粥健脾。
呼吸系统敏感者：戴口罩防尘，少吃海鲜等发物。
处暑是中医“治未病”的关键期，此时调理得当，可减少秋冬感冒、咳嗽、腹泻等疾病的发生。
敬请患者家属先把患者送到医院治疗，以防止患者病情恶化,错过最佳治疗时期，经医院名医治疗，毫无效果的情况下，可征得患者及家属同意，前往大垵堂门店咨询。
